생활 인문학

요요없이 살 빼는 방법을 공유합니다. 아래 내용은 비만 연구 전문가인 런던 유니버시티 칼리지 병원의 외과의사 '앤드루 젠킨슨'이 쓴 '식욕의 과학' 에 나온 내용이다. 가장 효과적인 다이어트 방법 운동 식단 다이어트 가장 효과적인 다이어트 방법 가장 효과적인 다이어트 운동 가장 효과적인 다이어트 식단 가장 효과적인 다이어트 보조제 가장 효과적인 다이어트 방법 보통 다이어트라 생각하면 적게 먹고 많이 움직여야 한다는 전통적인 일반 상식을 가지고 있다. 하지만 비만 연구 전문가인 앤드루 젠킨슨은 이 방법을 틀렸다고 한다. 또 비만에 관한 정보는 특정 기득권 집단에서 나온 것이고, 대부분 헛소문이라고 한다. 식욕은 우리 의지로 조절되지 않는다. 그래서 앤드루 젠킨슨이 제시하는 방법을 따라해보자. 1. 효과적인..

건강 2023. 6. 20. 00:52

주 2회 헬스장 가서 근력운동, 주3회 수영장에서 유산소 운동을 하는 운동인이 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 프로틴을 먹고난 후기다. 결론부터 말하면 가격대비 만족도가 아주 높다. 웨이 프로틴 단백질 보충제 먹어야하는 이유웨이 프로틴 단백질 보충제 추천웨이 프로틴 단백질 보충제 먹는법웨이 프로틴 단백질 보충제 판매순위웨이 프로틴 단백질 보충제 후기   웨이프로틴 뜻웨이프로틴은 한국어로 유청 단백질이다. 치즈 제조 과정에서 생성되는 액상 부산물인 유청에서 유래한 양질의 단백질로, 9가지 필수 아미노산을 모두 함유해 완전한 단백질로, 단백질 섭취 증가를 돕는 식이보충제로 사용되고 있다.   단백질 보충제 - 웨이프로틴 선택이유 웨이프로틴이란 우리나라 말로하면 유청단백질이며, 단백질의 가장 순수한 형태다..

건강 2023. 6. 12. 16:06

나는 질레트 면도기를 사용하다가 필립스 전기 면도기로 넘어왔다. 여러가지 이유가 있겠지만 주기적인 날 교체비용, 면도크림, 입 주변의 여드름같은 트러블 발생이 주원인이었다. 전기면도기로 교체 후 상당히 많은 것이 해결되었다. 1. 필립스 전기 면도기 날 교체 주기2. 필립스 전기 면도기 날 세척 방법 3. 필립스 전기 면도기 날 최저가 가격4. 필립스 전기 면도기 날 구입방법   필립스 전기 면도기 날 교체 주기 질레트 날 면도기를 꾸준히 사용하다가 위에 언급한 3가지 문제로 인해 전기 면도기로 넘어왔다. 3년 이상 썼는데 개인적으로 아주 만족한다. 전기면도기를 사용하면 수염이 짧게 깎이지 않아 지저분하면 어떡하지라는 걱정을 한다. 대부분 날 면도기를 사용하는 사람의 고정관념이다. 필자가 직접 써보니 날..

건강 2023. 6. 12. 13:19

필자는 폼스키(허스키+포메라니안)을 4년째 키우는 견주로서 많은 시행착오를 겪었다. 다양한 경험의 팁을 똑똑하고 현명한 당신에게 공유할 수 있어서 기쁘다. 1. 강아지 산책시 하는 행동의 의미 2. 강아지 산책 하루 횟수 3. 강아지 산책 시간대 4. 강아지 산책 방법 강아지 산책시 하는 행동 의미 강아지와 산책시 다양한 행동을 관찰할 수 있다. 아래와 같은 행동을 한다면 이런 의미로 이해하자. 1. 우리 강아지가 걷다가 갑자기 멈춰 서서 버틴다면? 무서운 것을 발견했거나(다른 강아지를 발견했을 확률이 높다), 특정한 곳에 냄새를 맡고 싶다는 신호다. 갑자기 멈추고 버틴다면 꼬리와 귀 모양을 체크한다. 꼬리를 가랑이 사이에 넣었다면 두려움을 느끼고 있다는 신호다. 귀를 뒤로 젖히는 것도 두렵다는 바디랭귀..

건강 2023. 6. 11. 21:24

필자는 허스키와 포메라니안 믹스한 폼스키를 4년째 키우는 견주다. 강아지를 잘 키우기위해 많은 시행착오를 겪었다. 좋은 정보를 현명하고 똑똑한 당신에게 알리게 되어서 기쁘다. 1. 강아지 배변 냄새 제거 패드 추천 2. 강아지 배변 패드 위치3. 강아지 배변 패드 교체시기  강아지 배변 패드 교체시기 강아지를 키우는 견주 입장에서 보면 한번 소변을 본 위치(패드)에서는 2번 소변을 보려고 하지 않는다. 사람도 자기 발(신발)에 더러운 오물을 묻히기 싫어하듯이 강아지도 다리에 오줌이 묻는 것을 싫어한다. 즉 결론부터 말하면 패드의 3분의2가 젖어있다면 새로운 강아지 소변 패드로 교체해주는 것을 추천한다.  왜  강아지는 자기 오줌을 피해다닐까? 자기 냄새를 발바닥에 묻혀 다니면  다른 동물에게 추적당할 수..

건강 2023. 6. 11. 16:12

당신이 피부에 난 여드름으로 인해 스트레스를 받는 것을 잘 안다. 필자도 중학교2학년부터 시작해 고3에 여드름이 절정해 달했다. 가장 믿으면 안되는 여드름 속설이 성인이 되면 없어진다는건데 필자의 경험으로서는 틀렸다고 본다. 처음부터 많이 나기전에 초반여드름을 잡는게 중요하다. 이제 여드름 빨리 없애는법, 관리법을 알아보자. 사춘기 여드름 빨리 없애는법 여드름은 유전인가? 유전이 맞다. 나의 부모님 모두 젊었을 때 여드름이 있었고, 그래서 나도 여드름이 생겼다. 특히 외모와 이성에 관심이 많아지는 사춘기 시기에 여드름이 생겨서 아주 큰 스트레스를 받았다. 먼저 여드름이 있으면 자신감이 떨어졌다. 좋아하는 이성이 내 여드름 피부때문에 나를 싫어하면 어떡하지? 라는 걱정도 했었다. 거울을 봐도 여드름만 보였..

건강 2023. 5. 2. 00:33

잘자야 삶의 질이 오른다. 그렇지 아니한가? 이 글을 일본 수면전문가가 쓴 책을 참고해서 적었다. 또 필자도 깊은 잠과 긴 수면을 할 수 없어서 힘들어 했다. 책을 읽고 따라해보니 수면의 질이 향상되었다. 필자의 부모님에게도 방법을 알려주었더니 숙면을 취해서 삶의 질이 개선되었다. 똑똑한 여러분도 충분히 쉽게 따라 할 수 있다. 깊은 잠을 못자는 이유 잠 잘자는 음식 저녁식사와 숙면과의 관계 잠 잘자는 영양제 추천 아래 내용은 세계 최신 논문의 내용으로 밝혀진 내용이다. 우리가 깊은 잠을 잘 수 없는 이유 멜라토닌은 뇌와 몸을 쉬게 하는 호르몬으로 수면 호르몬이라고도 하며, 많이 분비되면 깊고 질이 좋은 수면 상태를 유지할 수 있다. 하지만 35세에는 멜라토닌이 최고 시기의 10대때 보다 약 4분의 1로..

건강 2023. 4. 30. 20:18