웨이 프로틴 단백질 보충제 추천 종류 먹는법 후기

 

주 2회 헬스장 가서 근력운동, 주3회 수영장에서 유산소 운동을 하는 운동인이 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 프로틴을 먹고난 후기다. 결론부터 말하면 가격대비 만족도가 아주 높다. 

1. 웨이 프로틴 단백질 보충제 먹어야하는 이유
2. 웨이 프로틴 단백질 보충제 추천
3. 웨이 프로틴 단백질 보충제 먹는법
4. 웨이 프로틴 단백질 보충제 판매순위
5. 웨이 프로틴 단백질 보충제 후기 

 

 

웨이프로틴 뜻

웨이프로틴은 한국어로 유청 단백질이다. 치즈 제조 과정에서 생성되는 액상 부산물인 유청에서 유래한 양질의 단백질로, 9가지 필수 아미노산을 모두 함유해 완전한 단백질로, 단백질 섭취 증가를 돕는 식이보충제로 사용되고 있다.

 

 

 

단백질 보충제 - 웨이프로틴 선택이유 

웨이프로틴이란 우리나라 말로하면 유청단백질이며, 단백질의 가장 순수한 형태다. 웨이프로틴 단백질 보충제(유청단백질)가 좋은 이유는 포만감도 어느 정도 생기고, 졸리거나 나른한 느낌을 주지 않는다. 

웨이 프로틴을 먹어야 하는 이유는 하나 더 있다. 의학계에서 정하고 있는 성인(18~64세)의 1일 단백질 권장 섭취량은 남성은 65g, 여성은 50g이다. 고기만으로 65g 단백질을 섭취하려면 450g 정도를 먹어야 한다. 우리가 매일 450g의 고기를 일상생활에서 먹을 수 있는가? 450g 고기면 고기집에서 혼자서 3인분의 고기를 먹는것과 같다. 그래서 웨이프로틴을 먹어서 부족한 단백질을 보충하는게 좋다. 

 

 

옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 프로틴

옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 단백질 보충제를 추천하는 이유는 글로벌 시장에서 가장 가성비가 좋다고 알려져 있다. 2.27kg 크기에 10만원 이하로 쿠팡에서 로켓직구로 충분히 살 수 있다.

웨이 프로틴 맛 종류는 초콜렛맛, 쿠키 크림, 바닐라가 있다. 필자는 단백질 보충제 중 초콜렛맛과 쿠키맛을 먹었다. 둘 다 맛있지만 초콜렛이 더 괜찮았다. 물에서 섞어먹으면 조금 밋밋하지만, 흰 우유에 섞어서 먹으면 파우더의 단맛이 더 살아났다. 개인적으로 웨이프로틴 파우더를 우유와 섞어 먹는것을 추천한다.

 

옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 프로틴은 미국에서 만들었다. 매년 포브스 헬스에 베스트 웨이프로틴 파우더로 뽑힌다.  아래 사이트에서 직접 확인할 수 있다.  웨이 프로틴 주의할 점은 15세 이하 어린이와 임산부는 섭취해서는 안된다. 

 

https://nymag.com/strategist/article/best-protein-powder.html

The 12 Very Best Protein Powders

https://www.forbes.com/health/body/best-whey-protein-powder/

필자의 경험으로 매일 한 스쿱식 우유에 섞어서 먹었다. 단백질 보충제 한통을 다 먹는데 약 70일 걸렸다. 하루에 약 1300원만 투자하면 부족한 단백질을 보충할 수 있다. 

 

옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 프로틴 1스쿱(33g)은 단백질 24g, 지방 fat 1g, 탄수화물 4g  칼로리는 121kcal 이다. 단백질 보충제는 근력운동 후에 바로 섭취하는게 가장 효과가 좋다.

운동 직후 최고의 영양섭취 방법은

 

1. 웨이프로틴 20~40g 

2. GI 높은 탄수화물 섭취 (탄수화물을 섭취하지 않으면 단백질이 분해된다) 예: 감자, 빵, 흰쌀밥 

3. 지방은 먹지 않는다. 

 

 

 

 

웨이 프로틴 단백질 보충제 먹는법

옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 단백질 보충제를 먹는 방법은 파우더 1스쿱을 우유 180~240ml 에 넣어서 30초간 잘 흔들어서 섞는다. 그리고 단백질 보충제를 마시면 된다. 

해당 제품은 아래 링크를 통해서 구입할 수 있다. 

 

단백질 보충제 판매 순위 

옵티멈뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 프로틴 아이솔레이트 단백질 보충제 프렌치 바닐라 크림

 

 

나우푸드 웨이 프로틴 아이솔레이트 파우더 단백질 보충제

 

 

칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 초코맛 단백질보충제

 

 

 

 

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