간 건강을 손상시키는 보충제 종류

간 손상을 유발할 수 있는 보충제에 대해 다루며, 간 건강을 유지하기 위해 주의해야 할 사항들을 설명합니다. 간은 몸에서 독소를 해독하고, 영양소를 대사하는 중요한 기관으로, 특정 보충제나 음식물이 간에 부담을 줄 수 있습니다. 이로 인해 ALT 수치 상승이나 급성 간 손상까지 이어질 수 있습니다.

 

 

건강을 위해 보충제를 먹고싶은데 간에 무리가 가지 않을까?

간 손상 영양제 관련 기사 (https://www.hani.co.kr/arti/society/health/1104686.html)

 

간 손상 시키는 보충제

 

 

간 건강이 중요한 이유 

1. 해독작용

간은 몸에 들어온 독소와 유해물질을 해독하는 역할을 합니다. 예를 들어, 알코올이나 약물 등 신체에 해로운 물질을 간에서 분해하여 배출할 수 있는 형태로 전환합니다. 이 기능이 제대로 이루어지지 않으면 독소가 몸에 쌓여 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 대사 기능

간은 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 중요한 역할을 합니다. 간에서 글리코겐이 저장되고, 필요할 때 혈당으로 변환되어 에너지원으로 사용됩니다. 또한, 단백질 대사와 관련된 아미노산의 변환, 지방의 소화 및 흡수를 돕는 담즙 생성 등도 간의 기능입니다.

3. 담즙 생성

간에서 생성된 담즙은 지방을 소화하고 흡수하는 데 중요한 역할을 합니다. 담즙은 담낭에 저장된 후 소화가 필요한 시점에 소장으로 배출되어 지방을 분해하고 흡수를 도와줍니다.

4. 면역 기능

간은 면역 체계의 중요한 부분으로 작용합니다. 간에는 쿠퍼세포(Kupffer cells)라는 특수 면역세포가 있어 혈액 속의 박테리아와 같은 병원균을 제거하는 데 도움을 줍니다. 이 기능 덕분에 몸은 감염으로부터 보호됩니다.

5. 혈액 저장 및 순환 조절

간은 혈액을 저장하는 역할도 하며, 필요한 경우 이 혈액을 몸의 다른 부분으로 전달할 수 있습니다. 간은 혈액 응고 인자들도 생성하므로 출혈이 발생했을 때 출혈을 멈추는 데 중요한 역할을 합니다.

간은 여러 가지 중요한 역할을 동시에 수행하므로, 손상되거나 기능이 저하되면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 간 건강을 유지하는 것은 전반적인 건강 관리에서 매우 중요한 부분입니다.

 

 

 

비타민A (레티놀)

 

비타민 A의 경우 하루 10,000IU가 표준 용량이며, 40,000IU 이상의 고용량 복용 시 간 손상을 초래할 수 있습니다. 특히 여드름 치료나 피부 개선 목적으로 고용량을 복용하는 사람들은 간 건강을 유의해야 합니다.

 

 

 

비타민B3 (니아신)

 

니아신은 하루 1,000mg 이상의 용량에서 간 손상 위험이 커집니다. 특히 서방형(천천히 녹는 형태)의 니아신이 간에 더 해롭습니다. 고지혈증 치료 목적으로 복용하는 경우나, 해외에서 직접 구매해 고용량 복용하는 경우 주의가 필요합니다.

 

 

 

녹차 추출물 

 

녹차 추출물은 일반적으로 간에 좋다고 알려져 있지만, 과다 섭취 시 ALT 수치가 급격히 상승할 수 있으며, 심한 경우 간 이식이 필요할 정도로 심각한 손상을 입힐 수 있습니다. 하루 400mg 이하로 복용하는 것이 안전합니다.

 

 

노니 

 

노니는 간 손상 사례가 많아 주의해야 합니다. 한 사례에서는 노니 주스를 2주 동안 마신 후 급성 간 손상이 발생했습니다. 노니는 간에 스트레스를 줄 수 있으므로 특히 조심해야 합니다.

 

 

 

멀티 비타민 

멀티비타민에는 비타민뿐만 아니라 과일 추출물, 허브, 천연 약재가 포함되어 있어 간에 부담을 줄 수 있습니다. 간 효소를 많이 소모하게 하여 ALT 수치를 상승시킬 수 있으며, 간 질환이 있는 사람들은 멀티비타민 복용을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

ALT 수치는 무엇인가?

ALT(알라닌 아미노전이효소, Alanine Aminotransferase) 수치는 간 기능을 평가하는 중요한 혈액 검사 중 하나입니다. ALT는 간세포 안에 존재하는 효소로, 주로 간에서 아미노산 대사에 관여합니다. 건강한 간에서는 ALT 수치가 혈액에서 낮게 유지되지만, 간 손상이나 염증이 발생하면 간세포가 파괴되면서 ALT가 혈액으로 방출되어 수치가 상승합니다.

 

 

정상 ALT 수치 범위 

일반적으로 ALT 수치는 7~56 IU/L(국제단위 리터당) 범위가 정상으로 간주됩니다. 이 범위를 벗어난 수치는 간 기능 이상을 시사할 수 있으므로 추가 검사가 필요할 수 있습니다.