에어프라이어 고구마 굽기 온도 시간 칼로리 후기

 

 

 

책을 읽고 직접 경험을 통해 세상을 이해하려고 노력하고 있습니다. 많은 사람들이 가지고 있는 궁금증과 문제점에 대한 구체적인 방법을 제시하고 프로 분석가입니다.  이 글은 에어프라이어 고구마 굽기 온도 시간 칼로리 정보 입니다. 

에어프라이어 고구마 굽기 온도 시간 칼로리 

1. 에어프라이어 고구마 굽기 온도
2. 에어프라이어 고구마 굽기 시간 
3. 에어프라이어 고구마 굽기 칼로리  

 

맛있는 고구마 에어프라이어 요리 방법

에어프라이어 고구마 굽기 온도 시간 칼로리 후기

 

1. 먼저 고구마를 산다. 나는 고구마 조리시간을 단축하기 위해 일부러 얇고 긴 고구마를 샀다. 일본산 고구마인데  다양한 종류의 고구마를 먹어봤지만 개인적으로 일본산 고구마가 내 입맛에 가장 달고 맛있는 것 같다. 

 

2. 먼저 고구마를 씻은 뒤 접시에 담는다. 종이컵의 반정도의 물을 고구마 위에 뿌려 준다. 약간의 물이 접시에 고이게 된다. 

 

에어프라이어 고구마 굽기 온도 시간 칼로리 후기

 

에어프라이어 고구마 굽기 온도 시간 칼로리 후기

3. 고구마 접시에 랩을 씌워서 전자렌지에 먼저 넣는다. 고구마에 물을 묻혀 전자레인지에 먼저 조리하는 이유는 스팀을 이용하여 구운 고구마처럼 촉촉함을 유지하기 위해서이다. 전자레인지를 이용하지 않고 건조한 고구마를 바로 에어프라이어에 넣고 굽는다면 조리시간도 길고 고구마에 수분이 다 날라가 식감도 아주 퍽퍽해져서 맛이 없다. 그리고 에어프라이어에서 고구마를 굽는시간도 줄일 수 있다. 1석 2조다.

전자레인지에 고구마 조리 시간은 3~4분이다. 

모두 조리되면 그릇이 아주 뜨거우니 주방용 장갑을 이용해서 조심스럽게 꺼낸다.

 

 

에어프라이어 고구마 굽기 온도 시간

에어프라이어 고구마 굽기 온도 시간 칼로리 후기

 

에어프라이어에 고구마를 넣는다. 나는 물을 묻힌 고구마와 물을 묻히지 않은 고구마를 동시에 넣어서 에어프라이어에 요리해보았다. 조금더 진한 빨간색이 물을 묻힌 고구마이며, 조금 더 연한색의 고구마가 물을 묻히지 않았다. 

 

에어프라이어 고구마 굽기 온도 시간 칼로리 후기

에어프라이어 고구마 굽기 온도와 시간은 200도에서 10분~20분이다.  시간은 고구마의 크기에 따라 달라지며 나는 얇고 긴 고구마라서 10분만에 고구마 굽기가 완성되었다. 하지만 물을 묻히지 않고 전자레인지에 넣지않은 고구마는 5분 더 조리하였다.

* 보통 크기의 고구마는 10분 굽고 한번 앞 뒤를 뒤집어 줘야한다. 그래야 골고루 고구마가 익는다.

 

 

에어프라이어 고구마 굽기 칼로리 

에어프라이어 고구마 굽기 온도 시간 칼로리 후기

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에어프라이어에 고구마를 구우면 칼로리가 줄어들까? 칼로리가 줄어들지 않는다. 오히려 에어프라이어에서 구운 고구마는 수분이 날라가기 때문에 중량이 줄어든다. 그래서 일반적으로 물에 삶은 조리방식으로 만든 고구마와 비교해보면 포만감이 줄어들어서 더 먹게되는 경우가 있다.  효과적인 다이어트 방법이 궁금하다면 링크를 통해서 확인할 수 있다.

 

 

 

 

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