나이를 먹을수록 잠을 깊게 못자는 이유
나이가 들면서 발생하는 잠(수면)의 변화는 자연스러운 과정이지만, 이를 관리하기 위한 노력이 필요합니다. 규칙적인 생활 습관, 적절한 운동, 건강한 식습관, 전자기기 사용 줄이기 등 여러 가지 방법을 통해 건강한 수면을 유지할 수 있습니다. 수면은 우리의 신체적, 정신적 건강에 중요한 영향을 미치기 때문에, 이를 지키기 위한 노력이 매우 중요합니다. 나이를 먹을수록 잠을 깊게 못자는 이유를 알아보겠습니다. 나이와 수면의 질은 관계가 있는가? 수면은 여러 단계로 나뉘어 있으며, 이 단계는 주기적으로 반복됩니다. 깊은 잠, 얕은 잠, 꿈을 꾸는 램(Rapid Eye Movement, REM) 수면이 하나의 사이클로 구성되며, 한 사이클은 보통 90분에서 150분이 걸립니다. 젊을 때는 이 사이클이 부드럽게..
건강
2024. 9. 16. 18:26
