아침 공복에 먹으면 좋은 음식 (80kg -> 76kg 감량 성공)
아침에는 정제된 탄수화물 대신 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해야 혈당 스파이크를 방지할 수 있습니다. 식사 순서도 중요하며, 야채를 먼저, 단백질을 두 번째로, 탄수화물을 마지막으로 먹는 것이 혈당 관리에 효과적입니다. 아침식사로 살 안찌는 음식은 없을까?아침 안먹으면 배고픈데 무엇을 먹어야 좋을까? 아침 식사의 중요성 아침 식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사로, 하루의 에너지를 제공하고, 혈당 관리에 중요한 역할을 합니다. 아침 식사에서 가장 중요한 점은 정제된 탄수화물을 피하는 것입니다. 시리얼이나 빵과 같은 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 올릴 수 있어, 하루 종일 혈당이 불안정해질 수 있습니다. 이러한 혈당 스파이크는 11시 전으로 극심한 배고픔을 유발하며, 이후 점심과 저녁 식..
건강
2024. 8. 19. 17:03
